Altern ist nicht nur ein biologischer, sondern ein multidirektionaler und multidimensionaler Prozess, der durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird. In diesem Buch wird zunächst der Alternsprozess ausführlich beschrieben und anschließend körperliche Aktivität als einer der wichtigsten Einflussfaktoren im Alter herausgestellt. Körperliche Aktivität kann altersbedingte Abbauprozesse aufhalten und die psychische Gesundheit sowie die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit fördern. Im zweiten Teil des Buches wird eine Studie vorgestellt, deren Ziel es war, den Alternsprozess durch körperliche Aktivität positiv zu beeinflussen und die psychische Gesundheit sowie kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. In der Studie wurden ein Krafttraining und kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining auf ihre Effektivität in den Bereichen psychische Gesundheit, kognitive Funktionen und körperliche Leistungsfähigkeit bei Senioren über 60 Jahren untersucht.